Zekayı ve bilişsel işlevi artıran en iyi yağlar: Hafızayı geliştiriyor

OMEGA-3 YAĞ ASİTLERİ

Omega-3 yağ asitleri, özellikle DHA ve EPA, beyin sağlığı için çok önemlidir. Hafızayı ve öğrenmeyi iyileştirir, depresyon ve anksiyete riskini azaltır, bilişsel gerileme ve Alzheimer hastalığına karşı korur. Omega-3’leri somon, sardalya ve uskumru gibi yağlı balıklarda bulabilirsiniz. Bitkisel kaynaklar arasında chia tohumları, keten tohumları, ceviz ve kenevir tohumları bulunur.