Yüksek kan şekerini dengeleyen 5 besin: Tatlı krizlerini de önlüyor

AVOKADO

Avokado, yüksek kan şekeriyle başa çıkanlar için mükemmel bir seçimdir. Orta boy avokado başına yaklaşık 12 gram karbonhidrat içerir ve bunun 9 gramı liftir.

Bu, lifin glikoza sindirilmemesi nedeniyle kan şekeri üzerinde ihmal edilebilir bir etkiye sahip oldukları anlamına gelir. Avokado, özellikle kalp sağlığını destekleyen oleik asit olmak üzere tekli doymamış yağlar açısından zengindir. Bu yağlar ayrıca tokluk hissini de teşvik eder, bu da açlık sancıları olmadığı anlamına gelir.

Avokado yemek ayrıca daha düşük vücut ağırlığı ve vücut kitle indeksi (VKİ) ile bağlantılıdır . Bunları smoothielere, salatalara ekleyebilir, atıştırmalık olarak yiyebilir veya tereyağı ve mayonez yerine kullanabilirsiniz.