FOTO HABER
Uzun yaşam için bilim destekli 6 alışkanlık: Doktorlar öneriyor


2. AKŞAM YEMEĞİNİ GÜN BATIMINDAN ÖNCE BİTİRİN
Yaşam tarzı tıbbı uzmanları, erken zaman kısıtlı beslenme (eTRE) modelini benimseyerek, akşam yemeklerini genellikle saat 18:30-19:00 arasında tamamlıyor. Bilimsel araştırmalar, öğünlerin sirkadiyen ritme uygun düzenlenmesinin metabolizmayı iyileştirdiğini, diyabet riskini azalttığını ve iltihaplanmayı önlediğini gösteriyor. Uzmanlar, sindirim sisteminin ve yağ yakıcı hormonların gün ışığında daha verimli çalıştığını belirtiyor.