Sizi güzellik uykusuna yatıracak 3-2-1 kuralı nasıl uygulanır? Adım adım rehber

Gece boyunca deliksiz bir uykuya kavuşmanın yolu aslında sandığınızdan çok daha basit olabilir. Uzmanların giderek daha fazla ön plana çıkardığı bir rutin, hem uyku kalitesini hem de günlük enerjiyi belirgin şekilde yükselttiği için son dönemde herkesin konuştuğu bir yönteme dönüştü. Peki bu kadar etkili olduğu söylenen ‘3-2-1 kuralı’ gerçekten iddia edildiği kadar güçlü bir araç mı?

Giriş Tarihi: 27.11.2025 14:42