YÜRÜYÜŞÜ GÜNLÜK RUTİNİNİZE EKLEYİN
10 bin adımı aynı anda atmak zorunda değilsiniz. Merdivenleri kullanın, telefon görüşmeleri sırasında yürüyün veya yemeklerden sonra kısa yürüyüşlere çıkarak yürüyüşleri daha küçük yürüyüşlere bölün. Bir fitness takipçisi veya telefon uygulaması motivasyonunuzu korumanıza ve kaç adım attığınızı takip etmenize yardımcı olabilir.
Kısacası, yürüyüş kalbinizi, zihninizi ve kilonuzu iyileştirmenin ücretsiz ve kolay bir yoludur. Her gün, küçük adımlar kendinizi nasıl hissettiğinizde büyük bir fark yaratabilir.
