BADEM
Badem yemeyi seviyorsanız, bunu bilmek isteyebilirsiniz. Bademler, kolesterolü düşüren sağlıklı yağlar, lif ve bitki sterollerinin bir kaynağıdır. 2025 yılında yapılan bir araştırma , günde 2 ons badem -yaklaşık 45 adet- yemenin daha iyi kardiyometabolik ve bağırsak sağlığı belirtilerine yol açtığını buldu.
Araştırmacılar, badem tüketen kişilerde toplam kolesterolde, LDL kolesterolde, yani ‘kötü’ kolesterolde bir azalma olduğunu fark ettiler. Bu yemişteki E vitamini atardamar hasarına karşı koruma sağlar. Atıştırmalık olarak bir avuç badem yiyebilir veya doku katmak için yoğurda veya salatalara serpmek üzere doğrayabilirsiniz.
