Japonların bu tekniği koşmaktan faydalı: 3 dakika kuralı yağ yakıyor

Bu tekniği özel kılan şey, hızlı ve yavaş tempo arasında geçiş yapmaktır. Bu teknik, aerobik ve anaerobik sistemleri harekete geçirir, egzersiz sonrası aşırı oksijen tüketimini tetikler ve mitokondriyal aktiviteyi uyarır.

Hızlı intervaller kalp atış hızınızı yükseltir ve yağ yakar, yavaş faz ise toparlanmayı sağlarken metabolizmayı yüksek tutar.

Artçı yanma etkisi, vücudunuzun yürüyüşten sonra saatlerce kalori yakmaya devam ettiği anlamına gelir.

Aktif mitokondri, enerji üretimini, dayanıklılığı ve yağ metabolizmasını iyileştirir. Bu tekniği koşudan daha iyi yapan nedir?