YATMADAN ÖNCE YEMEKTEN KAÇININ
Uzmanlar, bu risklerin önüne geçmenin en kolay yolunun yatmadan birkaç saat önce yemeği bırakmak olduğunu belirtiyor. Crowley, “İster masada, ister yatakta olun, yatmadan hemen önce tam bir öğün tüketmekten kaçının. Bu durum sindirim sorunlarına ve uyku bozukluklarına neden olabilir,” dedi.
Araştırmalar, gece geç saatte yemek yemenin reflüyü tetiklediğini ve bu durumun uyku kalitesini olumsuz etkilediğini gösteriyor. Özellikle portakal, domates, greyfurt gibi asitli meyveler, yemek borusu kapakçığını tahriş ederek mide asidinin yukarı çıkmasına zemin hazırlıyor.
