4. TURUNÇGİLLER(%9 risk azalması)
Portakal, greyfurt, limon ve misket limonu gibi turunçgiller, içerdiği flavonoid ve C vitamini sayesinde serbest radikallerle savaşarak DNA hasarını önlemeye yardımcı oluyor.
BESLENME TEK BAŞINA YETERLİ DEĞİL
Uzmanlar, bu meyvelerin kolon kanseri riskini azaltmada önemli destek sağladığını ancak tek başına yeterli olmadığını vurguluyor. Bitki bazlı, lif oranı yüksek bir diyetin yanı sıra; düzenli egzersiz, sağlıklı kilo yönetimi, alkol tüketiminin sınırlandırılması ve işlenmiş gıdalardan uzak durulması gibi yaşam tarzı alışkanlıkları da korunmada kritik rol oynuyor.
Özellikle her 10 gramlık ek lif alımının kolon kanseri riskini yaklaşık %7 azalttığı, buna karşın aşırı işlenmiş gıdalar ve alkolün bu riski %40’a kadar artırabileceği bildiriliyor.
