Yorgunluk, düşük bağışıklık sistemi, kemik ve kas ağrıları… Birçok kişi farkında bile olmadan D vitamini eksikliği belirtileri yaşıyor. Uzmanlar, bu vitaminin sadece bir takviye olmadığını, âdeta bir hormon görevi gördüğünü vurguluyor. Kemikleri korumaktan ruh hali dengesine kadar pek çok işlevde rol oynayan D vitamini, eksikliği durumunda sağlığı tehdit ediyor.
HANGİ BESİNLERDE BULUNUYOR?
D vitamini eksikliğini doğal yollarla kapatmak isteyenler için uzmanlar şu besinleri öneriyor:
Yumurta Sarısı: Bir yumurta sarısı yaklaşık 40–50 IU D vitamini içerir. Az ama etkili.
