45 dakika yürümek mi yoksa 15 dakika koşmak mı: Kilo vermek için hangisi daha iyi?
HANGİSİ DAHA İYİ ?
Hangisini seçerseniz seçin, egzersizin sizin için iyi olduğu konusunda hiçbir tartışma yoktur. Çoğu insan için, özellikle yeni başlayanlar, eklem sorunları olanlar veya sürdürülebilir bir alışkanlık arayanlar için, güvenliği, erişilebilirliği ve kapsamlı sağlık yararları nedeniyle günde 45 dakika yürümek ideal bir seçim olabilir. Ancak, en iyi egzersizi seçmek gerçekten sağlık ve zindelik hedeflerinize bağlıdır.
Yaşınız, genel sağlığınız, altta yatan sağlık sorunlarınız ve erişilebilirliğiniz, diğerleri arasında, sonucu etkileyecektir. Örneğin, diz sorunları olan yaşlı bir yetişkinseniz, yavaş koşmak gerçekten iyi bir seçim olmayacaktır. Benzer şekilde, kilo verme yolculuğundaysanız, yavaş koşmak size yürüyüşten daha fazla fayda sağlayabilir. Daha önemli olan nedir? Tutarlılık. Egzersiz programınızdan en iyi şekilde yararlanmak istiyorsanız bu çok önemlidir.
