Ruh sağlığı, kaliteli uykuyla yakından bağlantılıdır. Depresyon ve kaygı ile mücadele eden kişiler, çok fazla uyuyarak veya huzursuz geceler geçirerek bozulmuş uyku düzenleriyle karşı karşıya kalırlar. Düzenli yürüyüş, sirkadiyen ritimleri düzenleyerek, vücudun daha kolay uykuya dalmasını ve uykuda kalmasını teşvik ederek uyku kalitesini iyileştirmeye yardımcı olur.
Açık havada yürümek, vücudu sağlıklı uyku-uyanıklık döngülerini sürdürmek için oldukça önemli olan doğal ışığa maruz bırakır. Gün boyunca güneş ışığına maruz kalmak, vücudun dinlendirici uykuyu destekleyen hormon olan melatonin üretimini artırır. Bu, olumlu bir geri bildirim döngüsü yaratır: uyku iyileştikçe, ruh hali ve zihinsel berraklık da iyileşir.
