10 bin adım kuralını geride bırakan Japon yürüyüş tekniği: 10 kat fazla fayda sağlıyor

BİLİM NE DİYOR?

Yapılan araştırmalar, bu tekniği düzenli uygulayan kişilerde ciddi gelişmeler görüldüğünü ortaya koydu:

Aerobik kapasite: 29 kat daha fazla artış

Bacak gücü: 10 kat daha fazla gelişim

Kan basıncı kontrolü: 3 kat daha iyi yönetim

Bu rakamlar, tekniğin sıradan yürüyüşe kıyasla neden bu kadar etkili olduğunu açıkça gösteriyor. Üstelik günde 10 bin adım yürümek genellikle 1-2 saat alırken, bu yöntem sadece 30 dakika sürüyor.